Das Autogene Training ist eine sanfte und wirkungsvolle Entspannungsmethode, die Körper und Geist auf natürliche Weise in einen Zustand tiefer Ruhe führt. Entwickelt wurde sie von dem Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz und verbindet Elemente der Selbsthypnose mit meditativer Innenschau.
In einer ruhigen, achtsamen Konzentration richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf bestimmte Körperbereiche und begleiten diese mit einfachen inneren Formeln in der Ich-Form. So entsteht Schritt für Schritt ein Gefühl von innerer Weite, Schwere und wohltuender Entspannung.
Sanfte Übungsphasen:
- Schwereübung – tiefe Erdung und Loslassen
- Wärmeübung – wohltuendes Durchströmen des Körpers
- Atemübung – den natürlichen Rhythmus finden
- Bauch- und Herzübung – innere Ruhe und Balance stärken
- Stirnübung – Klarheit und Leichtigkeit im Denken
- Individuelle Formeln – ganz auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt
- Sanfte Rückführung – bewusst und gestärkt zurück in den Alltag
Wirkungen:
- Tiefenentspannung und Regeneration
- Stressabbau und innere Beruhigung
- Lösung von körperlicher Anspannung
- Mehr Gelassenheit, Ruhe, Ausgeglichenheit und Stabilität
Formate & Preise:
Auf Anfrage
- Kostenfreie Absage bis 12 Stunden vor dem Termin, danach 30 € Ausfallgebühr
Meine Angebote geben Impulse zur persönlichen Entwicklung und erfolgen in Eigenverantwortung. Sie ersetzen keine medizinische Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt oder Heilpraktiker.